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膝关节出现僵硬疼痛感在生活中比较普遍，其实这是膝关节骨性关节炎的症状表现，所以出现这种表现的时候就要警惕这个疾病。不良习惯、身材肥胖、关节劳损、关节创伤、气候等因素都很有可能诱发骨性关节炎，导致关节僵硬疼痛。
（1）关节劳损。研究表明，运动员、纺织工人、重体力劳动者、野外工作者的原发性关节炎发病率明显高于其他人群，直接证明了关节长时间的劳损会加速关节退行性变，导致患者出现关节僵硬、疼痛感。
（2）关节创伤。生活中不注意发生骨折等关节创伤，如果不及时处理或者处理不当，很容易发生骨性关节炎疾病，给患者带来关节疼痛、僵硬等一系列的病痛，严重危害患者健康。
（3）身材肥胖。肥胖不仅是高血压、高血脂患者的特征性体态表现，同时也是骨性关节炎的易发因素之一。在我国，肥胖人群中有10%~40%的人患有骨性关节炎，肥胖引发关节炎是与关节长期负重以及肥胖者脂质代谢异常有关，肥胖超重可加速退行性变发展，从而导致患者出现膝关节僵硬、疼痛感。在欧美由于高脂的饮食习惯，肥胖而导致骨性关节炎的患者比比皆是。
（4）骨密度。当软骨下骨小梁变薄、变僵硬时，其承受压力的耐受性就减少，因此，骨质疏松者出现骨性关节炎的概率增大，给患者带来膝关节疼痛。
（5）遗传。不同种族的关节受累情况是各不相同的，如髋关节、腕掌关节的骨性关节炎在白种人中多见，但有色人种中少见。性别亦有影响，本病女性较多见。
（6）气候因素。经常居住在潮湿、阴冷环境的人群往往会导致人体血液循环不佳诱发骨性关节炎。
（7）不良习惯。吸烟会直接导致受伤的组织新陈代谢进一步减慢，关节疼痛加重。酒对关节健康的负面作用也很大，大量饮用酒类，甚至酗酒，很容易影响关节的键康，导致关节病变，诱发膝关节骨性关节炎，给患者带来关节僵硬、疼痛等各种不适症状。
患者应尽量避免做剧烈的运动，如篮球、排球、羽毛球等，起跳，下落、急转等动作其实对膝关节是一个很大的考验，稍微不注意，就容易造成关节损伤。对于老年人而言，散步和游泳等运动是较为适合的运动。运动之前，一定不要忘记做热身运动，通过慢跑、体操等热身运动，可以活动关节、肌肉及韧带，使关节做好准备，减少关节损伤的发生。
作者简介：孙小波，男，副主任医师，在职博士生，广州中医院曾意荣教授团队核心成员之一。现就医院骨科，从事骨与关节疾病临床与科研工作。
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