关节炎是一种以关节疼痛和炎症为特征的疾病。虽然有几种不同类型的关节炎-银屑病，类风湿和骨关节炎-所有类型的治疗都集中在减少炎症上。某些食物通常会引发疼痛性肿胀，您的医生可能会建议您尝试消除饮食以确定哪些食物能帮到您。没有饮食可以治疗关节炎，但你可以减少发作，注意你的饮食。以下是对患有关节炎的人最常见的食物。请特别注意6号和7号。1.乳制品乳制品含有一种被认为会刺激关节周围组织的蛋白质。它并不会打扰每个人，但无论如何，成年人在他们的饮食中并不需要太多乳制品。尝试消除乳制品，看看你的关节炎天数是否减少。用藜麦，扁豆，坚果黄油，豆腐，豆类和菠菜等食物替代乳制品中的蛋白质很容易。
2.添加糖炎症是你想要避免的痛苦状态，每天摄入的高糖直接导致它。这是因为晚期糖基化终产物（或AGEs）的飙升，当体内的蛋白质或脂肪与糖相互作用时发生。AGEs被归咎于加速衰老，增加心脏病和糖尿病的风险因素，当然还有炎症。加工过的糖也会引起细胞因子的释放，细胞因子是人体的炎症信使。
3.味精
对于患有关节炎的人来说，食品添加剂特别麻烦，而味精就是一个很好的例子。它是一种盐基粉末，添加到许多亚洲食品，如酱油，但不仅仅是食品。您很可能在许多沙拉酱，汤混合物，快餐和熟食肉中找到味精。它的主要问题可能是钠含量，这会导致水分滞留和肿胀。
4.烟草
从技术上讲，它不是一种食物，但烟草对你的身体来说是非常有害的。研究表明，吸烟者患类风湿性关节炎的风险更高，并且会对关节，骨骼和结缔组织造成伤害。如果您已经没有关节炎，您现在可以通过戒烟来预防它。
如果你被诊断出来，必须戒烟！它不仅会引起疼痛症状，而且如果您需要手术，它会使关节炎治疗效果降低并导致其他并发症。
5.酒精
经常饮酒会使你更容易患上痛风，这种疾病会引起关节炎，特别是脚部疼痛。当您患有痛风时，尿酸不能正确代谢，产生的小晶体会刺激您的关节并导致炎症。过多的酒精也会迫使你的肝脏加班，减弱它并导致更多的炎症。
最后，当你喝得太多时，你没有心理准备好做出关于健康基本原则的明智决定，即适当的饮食，运动和睡眠。
6.盐
盐是另一件事，医生会建议您尽量减少由于其可能导致关节炎症。盐不会以同样的方式影响每个人，但大多数人都会采取太多措施。出于健康原因，减少饮食中的钠是一个好主意。
最简单的方法是在家中烹制大部分食物。包装产品通常含有一吨盐，以及令人不安的人工防腐剂。
7.饱和脂肪
食用饱和脂肪含量高的食物会加重关节炎的炎症，特别是在脂肪（脂肪）组织中。脂肪炎症也是心脏病的指标。饱和脂肪最多的来源是全脂乳制品，红肉，油炸和加工食品。
8.精制碳水化合物在面包，薄脆饼干，蛋糕和谷物等许多产品中都能找到的白面粉经过高度加工，没有原始小麦提供的营养价值。精制碳水化合物会分解成体内的糖分并导致内部炎症，从而增加血液中的细胞因子和其他促炎化合物。相反，切换到更健康的全麦面包，谷物，面食和米饭选项。
每个关节炎患者都不同，您可能会发现列表中食物比较少。
但是经过结合医生给的建议，对您的饮食进行一些系统的实验也很重要。
了解您的特定关节炎及其触发因素可以最大限度地减少疼痛并提供更高质量的生活哦~
