导语
今天给大家推荐的健身红人是梁雷，是一名颜肌兼备的肌肉型男，来看看他的健身故事。
我是梁雷，今年25岁，身高cm，体重82kg，是重庆LifeTurbo工作室联合创始人以及品牌运营总监。目前三大项成绩：最大卧推kg，最大深蹲kg，最大硬拉kg，微博：梁雷Shawn。
我从年高考后的暑假就开始接触健身，但是并没有进行系统化的训练，断断续续的到年大学期间作为交换生去美国学习，在当地健身氛围的感染下，才开始了系统化的健身训练。
很荣幸自己在大学期间有机会去美国Widener大学交换学习，这也是改变我人生轨迹选择做健身行业的一个转折点。刚去美国的时候自己还比较瘦弱，体重差不多在63kg左右，最初开始接触健身的目的是为了尝试下橄榄球这项运动，因为美式橄榄球对身体素质的要求是极高的，以我当时的身体条件，基本完全无法参与这项运动，所以就狠下决心要让自己的身体变得更强壮一些，于是就开始了系统化的力量训练，然后就深深的爱上了撸铁这项运动，同时也辅修了运动科学相关的专业，学习更多的理论知识。我也很庆幸自己没有在训练上走过多的弯路，在健身之初就跟随学校力量训练中心的主教练Aron进行系统的力量分化训练，这一年在美国除了身材有很大的变化之外，更重要的是让我有勇气去选择自己喜欢的事，并尝试把它当做事业。
大学毕业后，我依旧选择从事了健身相关的媒体运营工作，也先后在上海、北京的健身媒体平台边工作，边参加比赛。在重庆参加一次比赛的机会让我结实了熙熙哥，是我们现在新品牌LifeTurbo健身工作室的创始人，他长我几岁，是我的老大哥，这两年大家一起备赛，运营工作室经历了不少挫折才有了现在的新品牌。因为他自己是健身网红，有很多线上的人脉和资源，我也是一直在从事新媒体运营工作，这使得我们很多理念都非常相似，工作配合非常默契，我们希望自己的品牌之后会在国内更有影响力。
我目前的训练计划是一周训练五次，周三周日休息，顺序依次为胸+三头、背+二头、肩+腹部、腿、手臂。肩部是我比较满意的部位，肩部训练其实在前两三年的训练中，弯路走的比较多，喜欢大重量带来的冲击泵血感，同时又不怎么注意深层肩袖肌群的稳定性训练，导致冈上肌肌腱炎、肩峰撞击等问题，现在我同样喜欢使用相对较大的重量去训练，但一定是自己可控制范围内避免过多代偿的大重量，同时加强深层肩袖肌群的训练，不仅仅是热身激活肩袖肌群。
其实我的整个健身道路走得还算是比较顺利，暂时还没有遇到过什么特别大的挫折，我从未把健身对于我身材的改变当做是一件多么励志的事情，因为这是我热爱的事，同时也是我的事业，我觉得这是自已应该要达到的水准，或者还远远不够。如果对一件事没有了热爱，那么一切努力都会是假象，没有灵魂的奋斗就是浪费青春。
粉丝福利
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